忙了幾個月了,終於把專案搞定了,所幸公司給了一筆獎金還放了一星期的假

這時候就超想出國去玩的,節儉的我當然是自已想辦法能省則省囉

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商品訊息描述:

主要設施

  • 2 間公寓
  • 空調
  • 行李寄存

熱情款待

  • 沙發床
  • 廚房
  • 廚房用具、餐盤及器皿
  • 微波爐
  • 大型冰箱
  • 獨立浴室

鄰近景點

  • 位於切爾西
  • 紐約大學 (1.4 公里)
  • 梅西百貨 (2.2 公里)
  • 帝國大廈 (2.3 公里)
  • 時代廣場 (2.5 公里)
  • 百老匯街 (2.7 公里)


開箱商品訊息簡述:



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下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者廖漢原華盛頓14日專電)台美官員今天共同出席「生態學校夥伴計畫」3週年慶祝活動,美國環保旅遊大亨署資深官員西田珍感謝台灣展現環保領導力,駐美副代表李光章則希望計畫能持續,讓更多學生加入。

美國環境保護署國際部落事務處代理助理署長西田珍(Jane Nishida)與李光章,14日共同出席於馬里蘭州石溪森林小學舉行的台美生態學校夥伴計畫3週年慶祝活動,與數百名學童分享兩國為環保教育紮根的努力。

台美雙方於2013年啟動計畫,如今兩國各有85間中小學參與環保配對,學校師生隔海跨國交流,透過網路分享環保任務的心得。

西田珍表示,美國和台灣在環保方面合作已達20年,生態學校夥伴計畫由美台環保署長3年前共同推出。計畫是由某位美國老師前往台灣,和台灣的一所學校合作開始,如今種子已長成草原。

她接受訪問表示,這項計畫不僅展現全球環保的重要性,也反應出人們的情誼。美方感謝台灣在國際合作與環保上展現的領導力。

李光章致詞說,台美生態學校夥伴計畫有意義並饒富創意。參與計畫的美國的85所學校分布在13州,希望計畫能延續,讓更多學生參與。

石溪森林小學與台南市龍崎國小是配對學校,數百名師生齊聚,歡迎來自台灣的環保署綜計處長劉宗勇與龍崎國小校長陳新昌等10多位代表。

台美生態學校夥伴計畫開展至今,雙方已有300多名教師與超過13萬名學生加入。美國環保署長麥卡馨(Gina McCarthy)於2014年首度訪台,正式開啟交流。雙方師生除了平日交流,也組團訪問,實際瞭解對方實踐環保教育的努力。

西田珍也於今年2月赴台,啟動國優惠專區際空氣品質監測環境計畫。1051015賭場酒店

工商時報【張淑涵(員林基督教醫院 營養師)】期間限定

代謝症候群是一種常見的病態現象而不是一個特定的疾病,它是血壓、血脂、血糖、腰圍異常的統稱,是一個危害健康的警訊。這類病人罹患心血管疾病的機會遠高於健康的成人,死亡率更是一般人的1.5至2.5倍。與代謝症候群相關的疾病如:腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病、腎臟疾病、及高血壓性疾病即佔了前十大死因中的五項且死亡總人數更遠超過第一名的癌症,這些數據警告我們不可輕忽這個無形的殺手。

罹患代謝症候群的原因:

代謝症候群主要是因為活動力不足及不適當的營養造成肥胖,進而引起相關之疾病,不少研究也證實代謝症候群與其他因子有關,如:年齡、教育程度、飲食型態、運動習慣、生活型態及遺傳因子等。

如何預防代謝症候群活動

如上所述的影響因子中,由人為可以改變的有:飲食型態、運動習慣、生活型態與維持適當體重等,因此代謝症候群的預防就要以改變生活型態為主,從健康飲食、規律運動、維持標準體重著手。

1.飲食建議要遵守三低一高--即「低糖、低油、低鹽、高纖」的原則。

A.低糖:拒絕加糖的食物及飲料,如:糕點、蜂蜜、汽水、可樂、果汁、冰淇淋、巧克力…等。減少醣類攝取量、選用低昇糖指數食物、以含蛋白質與單元不飽和脂肪酸等非醣類食物替換醣類食物、利用膳食纖維延緩醣類吸收等。因此可多選擇:全穀類、豆類取代精緻穀類;另可增加蛋白質的比例以取代碳水化合物,所用的蛋白質最好可選用黃豆類食物或魚與家禽等白肉類食物。

B.低油:減少飽和脂肪的攝取並增加單元不飽和脂肪的攝取,避免加工和油炸食物。以黃豆類食物、魚與家禽等白肉類食物或低脂奶類來取代高脂紅肉類與全脂乳製品。烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、燒、烤、燉、滷等方式,避免食用油炸、油煎、油酥等食物以及豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮。

C.低鹽:減少醃漬類、罐頭與加工製品,並避免太頻繁使用調味醬料(如:沙茶醬、豆瓣醬、甜辣醬、番茄醬、味磳…等)。

D.高纖:膳食纖維豐富的食物,諸如:水果、蔬菜、豆類、全穀類,也是維生素、礦物質、抗氧化劑及其他重要微量植化素的豐富來源,這些食物中有許多成分都有保護心血管的作用,美國膳食營養學會建議之膳食纖維攝取量是每天20-35g,其中水溶性纖維是3-10g。因此建議多吃蔬菜,適量攝取水果。

2.培養規律的運動習慣,盡量達到每天有30分鐘的運動,或累積一周達150分鐘的運動時間,如:騎腳踏車、快走、走樓梯、爬山等。

3.保持理想的體重,避免肥胖。若體重超過理想值的10%時,建議適當減重。而規律的運動則可以維持體重、改善心肺功能,正所謂「少吃多動」實為減重的不二法門。

4.有抽菸的民眾建議戒菸。抽菸除了會導致血管的硬化與阻塞,還會影響肺功能,增加癌症的發生率!

5.飲酒應以少量為宜。成年男性建議每天以不超過2個酒精當量;成年女性以不超過1個酒精當量為限,一個酒精當量=340ml啤酒=142ml葡萄酒=42.5ml蒸餾酒。

為預防代謝症候群,應儘早甚至從小就要養成建立健康生活習慣,健康飲食、規律運動、維持理想體重等方向努力。

鉅亨台北資料中心

台北?10月24日 交易日  

◆買超
代碼 股票名稱 買超張數 持有張數 持股率%
00637L 元大滬深300正2 14495 32738 1.57
00633L FB上証正2 12712 32298 3.49
4915 致伸 7889 300766 68.08
2883 開發金 7383 3704855 24.74
2409 友達 5183 3956906 41.11
2885 元大金 3429 3858711 31.89
2823 中壽 2821 2033350 58.53
2330 台積電 2706 20671574 79.71
2363 矽統 2438 39396 6.42
2489 瑞軒 1986 193786 23.22
4956 光鋐 1937 16062 15.99
2002 中鋼 1759 2603111 16.50
1314 中石化 1736 254436 10.96
2023 燁輝 1621 134832 7.84
2888 新光金 1570 1810986 17.70
4938 和碩 1568 1374421 53.36
8112 至上 1433 18575 6.16
3231 緯創 1382 1177357 44.39
1312 國喬 1093 264426 28.53
2317 鴻海 1048 7674782 49.07
2882 國泰金 1004 3195808 25.43
2377 微星 980 324846 38.44
6269 台郡 980 94656 31.74
0050 元大台灣50 965 32889 5.22
006205 FB上証 927 0 0.00
1305 華夏 903 147905 30.96
2439 美律 848 53048 28.67
3037 欣興 808 220310 14.43
2915 潤泰全 803 182979 19.43
3036 文曄 784 146017 31.06

◆賣超
代碼 股票名稱 賣超張數 持有張數 持股率%
00632R 元大台灣50反1 -16348 207095 3.88
2311 日月光 -6119 6228548 78.60
2886 兆豐金 -5966 3870809 28.46
00664R 禤齠O灣加權反1 -5892 232007 59.78
00642U 元大S&P石油 -3772 38255 12.90
00640L FB日本正2 -3550 5437 6.80
2408 南亞科 -3097 203560 7.40
2303 聯電 -3090 5159673 40.87
3514 昱晶 -2411 63233 14.06
2449 京元電子 -2223 559601 47.93
3576 新日光 -2204 78156 7.67
3045 台灣大 -2060 1173288 34.29
2610 華航 -1842 852505 15.58
3519 綠能 -1825 23664 5.71
4960 奇美材 -1616 63090 12.23
6505 台塑化 -1500 867580 9.10
2412 中華電 -1422 1709726 22.03
2884 玉山金 -1361 4852877 55.36
2887 台新金 -1347 2584264 26.18
1303 南亞 -1340 2300758 29.01
1301 台塑 -1273 2364191 37.13
2881 富邦金 -1264 3113250 30.42
2371 大同 -1253 333199 14.24
1402 遠東新 -1230 958062 17.89
2891 中信金 -1114 6763318 37.45
1101 台泥 -1078 1138616 30.83
00634R FB上証反1 -1056 3086 3.40
1909 榮成 -1040 86601 10.38
1536 和大 -1031 82291 35.02
3481 群創 -1022 3860944 38.79


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